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威胁自己，尤其是成年后的你，你基本不会改变自己。那如何更有效率的改变自己

1. 人类的本性是模仿，看那些优秀的人怎么做的。尤其是强调专业人士或者优秀的行为，或者听听他们的意见。

2.  即时奖励，人性注重即时奖励，不关系未来，因为未来太远了。

完成一个要求或者一件改变自己的事情，或者控制住了自己，则奖励一下。

3. 对自己进行管理和控制，告知自己是进步。从小事开始，每天都管理好控制好自己。